Yoga-Seminar "Ankommen in Körper, Geist und Atem mit Hatha Yoga"

Zeitraum: 08. - 10.11.2024 (Freitag bis Sonntag)

Yoga-Pauschale: € 257,- pro Person

Es handelt sich um ein zertifiziertes Angebot, das von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird! (Kurs ID - ID KU-ST-UVCLBW)

Zimmerpreis: Zimmer und Zimmerpreise finden Sie hier. Unsere Preise beinhalten alle Birkenhof-Inklusivleistungen.

Max. Teilnehmerzahl: 13 Personen
Min. Teilnehmerzahl: 6 Personen

Wichtig: Die Buchung des Zimmers muss unter dem Stichwort "Yoga-Urlaub mit Barbara Dühr" erfolgen.

Yoga-Lehrerin:

Ich bin ausgebildete und zertifizierte Yogalehrerin und Übungsleiterin für Rehabilitative Rückenschule. Seit etwa 30 Jahren unterrichte ich Hatha Yoga nach BKS Iyengar. Seit 2010 auch Vijnana® Yoga (Orit Sen Gupta). Außerdem habe ich eine Ausbildung in Yogatherapie und Cranio-Sacraler-Arbeit.

Regelmäßig besuche ich Seminare bei Lehrern unterschiedlicher Yogatraditionen. Die Erkenntnisse daraus lasse ich in meinen Yogaunterricht einfließen.

In meinem Unterricht lege ich besonderen Wert darauf, den Unterricht den körperlichen und psychischen Bedürfnissen der Teilnehmer anzupassen. Schwerpunkt liegt auf einer systematischen Praxis und auf dem Ausloten, Respektieren und Erweitern persönlicher
Grenzen.

Mehr Infos finden Sie hier.

Kursbeschreibung:

Hatha Yoga bietet uns mit all seinen Bestandteilen, ein gutes Handwerkszeug gesünder, entspannter, klarer und positiver durch den Alltag bzw. durchs Leben zu gehen.
Durch das Üben mit dem eigenen Körper und die bewusste Wahrnehmung und Erfahrung des Atems, wird die Koordination von Körper und Geist geschult, wodurch Anmut, Kraft sowie zentriertes Bewusstsein und innere Stille entsteht. Asanas dynamisch oder statisch geübt, kräftigen geschwächte Körperbereiche und dehnen verkürzte Muskeln, wodurch das physische Gleichgewicht wieder hergestellt wird und Fehlhaltungen nachhaltig verbessert werden können. Die Beweglichkeit der Gelenke, besonders der Wirbelsäule, wird erhöht; die Durchblutung verbessert und der Kreislauf stabilisiert. Die korrekte Ausrichtung stärkt das Herz-Kreislaufsystem, schafft Raum im Körper und bewirkt damit einen verbesserten Energiefluss, was Gesundheit und Wohlgefühl mit sich bringt.
Asanas erwecken Anmut, Kraft und Haltung sowie die Entwicklung von Körperbewusstsein, Gelassenheit, Selbstzufriedenheit, selbst in chaotischen und schwierigen Zeiten.

Das Programm umfasst Übungen (Asanas) im Stehen, Sitzen und Liegen, die sinnvoll aufeinander abgestimmt werden und dadurch schonend aber tiefgreifend auf den Körper einwirken. Die Asanapraxis wird mit Pranayama (Atemübungen), geführten Meditationen und Aspekten aus der Yogaphilosophie ergänzt und abgerundet.

Ablaufplan (Änderungen vorbehalten; kann in Absprache mit den TeilnehmerInnen geändert werden):

In den Morgenstunden werden wir neben den Atemübungen und der Meditation, kräftigende Yogahaltungen üben, der Nachmittag dient in der Regel der regenerativen Praxis. Neben der Yogapraxis, ist natürlich genügend Zeit, den exklusiven Wellnessbereich
des Birkenhofs oder die Natur des Bayerischen Waldes zu genießen.

Freitag:

• ab 14:00 Uhr Anreise (Zimmer ab 15:00 Uhr)
• 15:00 – 16:00 Uhr Nachmittagsschmaus (optional, im Preis inklusive)
• 16:15 - 18.30 Uhr: Begrüßung und 1. Yogaeinheit
• ab 19:00 Uhr: Abendessen

Samstag:

• 07:30 – 08:30 Uhr Pranayama (Atemübungen), Kriyas, (entgiftende Übungen), Meditation
• 08:45 – 10:15 Uhr: Asana (Körperhaltungen) statisch, dynamisch und Savasana (Tiefenentspannung)
• 10:20 – 11:00 Uhr: Frühstücksbuffet
• Vormittag zur freien Verfügung (Möglichkeit zum Buchen einer Anwendung im SinnesReich, Spaziergang in der Natur etc.)
• 15:00 - 16:00 Uhr: Nachmittagsschmaus
• 17:00 – 18:30 Uhr: Regenerative Einheit
• ab 19:00 Uhr: Abendessen

Sonntag:

• 07:30 – 08:30 Uhr Pranayama (Atemübungen), Kriyas (entgiftende Übungen), Meditation
• 08:45 – 10:15 Uhr: Asana (Körperhaltungen) und Savasana (Tiefenentspannung)
• 10:20 – 11:00 Uhr: Frühstücksbuffet
• Abreise (Check-Out bis 11:00 Uhr, kostenlose Nutzung des Wellnessbereichs bis 13:00 Uhr)